09.30 – 15.30 1-daagse basiscursus winterzwemmen Russische methode
maart 20 @ 09:30 - 15:30
€150In deze 1-daagse basiscursus leer je de theorie en praktijk van veilig en gezond in koude te trainen, zoals winterzwemmen. De methode die we doceren is gebaseerd op het vele Russische wetenschappelijke onderzoek op dit gebied, plus de enorme Russische traditie met koude baden. Je leert onder andere:
* praktijk van winterzwemmen en koude training, het belang van de warming-up
* soorten koude training of ‘harding’ Russische traditie
* kou als medicijn, gezondheidseffecten
* overdosis kou, gevaren van onderkoeling
* overdosis kou, gevaren van onderkoeling
* veiligheidsregels & contra-indicaties
* ademhaling
* praktijk: warming-up & winterzwemmen in openwater
* praktijk: warming-up & winterzwemmen in openwater
Onmisbare kennis voor iedereen die serieus en veilig met koude training aan de slag wil gaan.
Prijs: € 150 incl. lunch en boekje Russische traditie van koude training
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Instructeur: Ewout Staartjes
Aanmelden via ewan@winterzwemmen.nl
of bel 06 51280464