unieke Retreat Rusland 13-20 feb'20

Yoga & ijszwemmen
in Rusland

Van 13 t/m 20 februari 2020 organiseert Winterzwemmen.nl in samenwerking met Yoga Dynamica een unieke retreat in Rusland. We verblijven in blokhutten in de bossen aan een prachtig meer boven st.Petersburg. We bieden 3 yogatrainingen per dag aan. De eerste yogatraining heeft een meditatief karakter. De tweede sessie bestaat uit Tibetaanse energetische yoga. In de laatste sessie gebruiken we poweryoga om goed opgewarmd te gaan ijszwemmen in ons eigen wak. Daarna lekker de sauna in.

8 daagse reis
1 dag heenreis | 6 dagen retreat (7 overnachtingen) | 1 dag terugreis
N.B. na afloop van onze retreat adviseren we deelnemers extra dagen in mooi st.Petersburg te boeken.

Inhoud trainingen
* Theorie gezondheidseffecten koude baden gebaseerd op Russische wetenschappelijk onderzoek
* Tibetaanse Yoga incl. Tummo basistechniek
* Poweryoga
* Meditatie
* Pranayama (ademhalingstechnieken)
* IJszwemmen in een wak
* Sauna / Banja
* 1 dag expeditie Walrusclub st.Petersburg

Voor een kleine impressie van de yoga, zie dit filmpje van Loes

Prijs
€ 950 pp

Inbegrepen: busreis van en naar vliegveld st.Petersburg, 6 dagen volpension incl. koffie en thee tijdens maaltijden, incl. alle trainingen en sauna gebruik.
exclusief: extra drankjes en tussendoortjes, evt. huur sneeuwscooter, excl. vliegticket en visum. Visa vragen we gezamenlijk aan, daarvoor hebben we jullie paspoort in januari ca. 8 dagen nodig.

Meer info / aanmelden
aanmelden uiterlijk 31 december 2019
ewout@yoga-dynamica.nl

Noodzakelijk
enige ervaring met winterzwemmen
+ bezoekje aan je huisarts om naar hart/longen te laten luisteren
en te vragen of een Sport Medische Keuring wenselijk is.

Aantal deelnemers
minimaal 10, maximaal 18