unieke Retraite Rusland

Yoga & ijszwemmen
in Rusland

Van 21 t/m 28 februari 2019 organiseert Winterzwemmen.nl in samenwerking met Yoga Dynamica een unieke retraite in Rusland. We verblijven in blokhutten in de bossen aan een prachtig meer boven st.Petersburg. We bieden 3 yogatrainingen per dag aan. De eerste yogatraining heeft een meditatief karakter. De tweede sessie bestaat uit Tibetaanse energetische yoga. In de laatste sessie gebruiken we poweryoga om goed opgewarmd te gaan ijszwemmen in ons eigen wak. Daarna lekker de sauna in.

8 daagse reis
1 dag heenreis | 6 dagen retraite (7 overnachtingen) | 1 dag terugreis
N.B. na afloop van onze retraite adviseren we deelnemers extra dagen in mooi st.Petersburg te boeken.

Inhoud trainingen
* Theorie gezondheidseffecten koude baden gebaseerd op Russische wetenschappelijk onderzoek
* Tibetaanse Yoga incl. Tummo basistechniek
* Poweryoga
* Meditatie
* Pranayama (ademhalingstechnieken)
* IJszwemmen in een wak
* Sauna / Banja
* 1 dag expeditie Walrusclub st.Petersburg

Voor een kleine impressie van de yoga, zie dit filmpje van Loes

Prijs
€ 950 pp

Inbegrepen: busreis van en naar vliegveld st.Petersburg, 6 dagen volpension incl. koffie en thee tijdens maaltijden, incl. alle trainingen en sauna gebruik.
exclusief: extra drankjes, excl. vliegticket en visum. Een retourvlucht kost ca. € 270 en visum ca. € 100 wanneer je inschrijft voor 10 januari. Visa vragen we gezamenlijk aan, daarvoor hebben we jullie paspoort in januari ca. 8 dagen nodig.

Meer info / aanmelden
aanmelden uiterlijk voor 10 januari 2019
(later aanmelden kan eventueel maar dan moet je zelf een visum regelen)
ewout@yoga-dynamica.nl

Aantal deelnemers
minimaal 10, maximaal 18