Eeuwenoude Traditie

Russische methode

Het doel van de Russische methode is het verbeteren van je gezondheid. Deze methode kenmerkt zich door het grote belang van de warming-up. Je zorgt eerst voor een voorraad warmte voordat je de kou trotseert. De fysieke warming up is noodzakelijk om spieren, hart en bloedvaten voor te bereiden. Een tweede kenmerk is een kort en ijskoud bad waarbij je elke ambitie om er lang in te blijven loslaat. En… blijf bewegen in het water!

Wetenschap uit Rusland

Wetenschappelijk onderzoek

Sinds de jaren 60 is er veel wetenschappelijk onderzoek in de voormalige Sovjet Unie gedaan naar de gezondheids effecten van koude baden. Dit is o.a. gedaan door grote Staatsinstituten op gebied van Hypothermie, Ruimtevaart en Fysiologie. Inmiddels zijn er ongeveer 1,5 miljoen leden van walrusclubs waaronder ook wetenschappers en medici die de onderzoeken verder aanvullen en verdiepen.

witte bloedcellen voor en na ijszwemmen

inspiratie bronnen

Vrienden, Collega’s in Rusland
Друзья, Kоллеги в Pоссии


Yevgeniy Michalovich Zhitnov
, voorzitter en instructeur winterzwemmen Walrusclub Omsk
Евгений Михайлович Житнов, председатель Клуб Закаливание и зимнего плавания “Моржи” в Омске.

Vasily Andre Yurevich, voorzitter en zwemcoach Walrusclub st.Petersburg, Master of Sports USSR
Васильев Андрей Юрьевич, отличник физической культуры России, мастер спорта СССР,
председатель
Клуб моржей “Озерки” в Петербурге.
We bezoeken deze club jaarlijks tijdens onze retraite ‘Yoga & ijszwemmen’

Roman Karkachev, managing director van de st.Petersburg Winter Swimming Federation
Роман Каркачев, председатель «Федерация Зимнего Плавания Санкт-Петербурга» (ФЗП СПб)

Sergey Nikolaevich Maksimov, voorzitter van de grootste Walrusclub in Moskou,
toegewijd yoga beoefenaar en autoriteit op gebied van koude baden.
Сергей Николайвич Максимов, председатель Клуб моржей Серебряный бор, в Москве.