Eeuwenoude Traditie

Russische methode

Bij de Russische methode staat de gezondheid bovenaan en is de ambitie om lang te zwemmen van ondergeschikt belang. Kenmerkend is dat je lichaam eerst warm moet zijn voordat je de kou in gaat. Een sauna of een fysieke warming-up geeft een beschermende voorraad warmte. Met een koud lichaam gaan zwemmen geeft risico’s voor o.a. hart, nieren en gewrichten. Russische wetenschappers benadrukken het belang van kort zwemmen en de risico’s van te lang zwemmen. Verder is kenmerkend dat je blijft zwemmen en niet stil gaat zitten in het water. Door te bewegen in het water is de koudestress en daarmee het gezondheidseffect groter.

Wetenschap uit Rusland

Wetenschappelijk onderzoek

Sinds de jaren 60 is er veel wetenschappelijk onderzoek in de voormalige Sovjet Unie gedaan naar de gezondheids effecten van koude baden. Dit is o.a. gedaan door grote Staatsinstituten op gebied van Hypothermie, Ruimtevaart en Fysiologie. Inmiddels zijn er ongeveer 1,5 miljoen leden van walrusclubs waaronder ook wetenschappers en medici die de onderzoeken verder aanvullen en verdiepen.

witte bloedcellen voor en na ijszwemmen

inspiratie bronnen

Vrienden, Collega’s in Rusland
Друзья, Kоллеги в Pоссии


Yevgeniy Michalovich Zhitnov
, voorzitter en instructeur winterzwemmen Walrusclub Omsk
Евгений Михайлович Житнов, председатель Клуб Закаливание и зимнего плавания “Моржи” в Омске.

Vasily Andre Yurevich, voorzitter en zwemcoach Walrusclub st.Petersburg, Master of Sports USSR
Васильев Андрей Юрьевич, отличник физической культуры России, мастер спорта СССР,
председатель
Клуб моржей “Озерки” в Петербурге.
We bezoeken deze club jaarlijks tijdens onze retraite ‘Yoga & ijszwemmen’

Roman Karkachev, managing director van de st.Petersburg Winter Swimming Federation
Роман Каркачев, председатель «Федерация Зимнего Плавания Санкт-Петербурга» (ФЗП СПб)

Sergey Nikolaevich Maksimov, voorzitter van de grootste Walrusclub in Moskou,
toegewijd yoga beoefenaar en autoriteit op gebied van koude baden.
Сергей Николайвич Максимов, председатель Клуб моржей Серебряный бор, в Москве.