ijswater, de sleutel voor
ons zelfgenezende vermogen

Russische methode

Winterzwemmen, Dompelen, Emmergieting, Luchtdouche of Sneeuwbad… start in de kou altijd met een goed opgewarmd lichaam!

Meer info

Walrusclubs

Winterzwemmen Russische methode kan bij Walrusclubs in Deventer, Katwijk, Leeuwarden, Rotterdam, Westland, Zandvoort en Zutphen.

Clubs NL

Cursus

Wil je de geheimen van koudetraining doorgronden? Schrijf je in voor een 1-daagse basiscursus of een 6-daagse instructeurscursus.

Cursus

Reizen ijszwemmen

Terug naar je ware natuur… ga mee ijszwemmen in Noorwegen (2022) en in het hart van Rusland (2023), een ervaring voor het leven!

Meer info

Agenda events

We zijn in te huren door bedrijven (zie SportsSpeakers) en organiseren naast de wekelijkse training diverse events zoals lezingen, workshops en retreats.

Agenda

Onze missie

Vele mensen te helpen lichaam en geest
te sterken met een helende dosis kou
volgens de Russische methode

‘Opdat lichaam en ziel jong blijven’

Kort zwemmen grote impact

Terug naar je
ware natuur

Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water.  Je immuunsysteem wordt wakker geschud, je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water.

gelukshormonen komen vrij

"Aan de klassieke yoga detox technieken mag een ijskoud bad niet ontbreken"

Loes Staartjes
Loes StaartjesYogadocent

"Als poolreiziger heb ik er alles aan gedaan de kou buiten te houden, en nu ervaar je juist in de kou een oergevoel"

Wilco van Rooijen
Wilco van RooijenBergbeklimmer

"Als piloot ben ik de hele wereld overgevlogen, en dan is het lastig je hoofd tot rust te brengen....met winterzwemmen kan ik die rust vinden"

Jeroen Fien
Jeroen FienPiloot

Upcoming events

Started on 13/01/2022 15:30

Instructeurscursus 1e lange weekend

6-daagse cursus coach Koudetraining & Winterzwemmen Russische methode zie https://winterzwemmen.nl/cursus/

Instructeurscursus 1e lange weekend
Read more

Started on 19/01/2022 17:15

17.15 – 18.00 Winterzwemmen Stadsweide

We doen diverse oefeningen, al of niet synchroon met adem, om goed warm te worden. Daarna volgt een korte dip. O.l.v. Olger, Carien, Maurice of...

17.15 – 18.00 Winterzwemmen Stadsweide
Read more

Started on 21/01/2022 09:00

9.00 – 15.00 1-daagse basiscursus winterzwemmen Russische methode

In deze 1-daagse basiscursus leer je de theorie en praktijk van veilig en gezond in koude te trainen, zoals winterzwemmen. De methode die we...

9.00 – 15.00  1-daagse basiscursus winterzwemmen Russische methode
Read more

Started on 22/01/2022 10:00

10.00 – 11.30 Workshop Winterzwemmen vanuit Yurt – Thermen Bussloo

Terug naar je ware natuur met winterzwemmen ijskoud water als sleutel voor je zelfgenezende vermogen   Letterlijk contact maken met...

10.00 – 11.30 Workshop Winterzwemmen vanuit Yurt – Thermen Bussloo
Read more