Russische methode

Kenmerkend voor de Russische methode is het grote belang van een fysieke warming up. Daarop volgt kort en rustig zwemmen in open water.

Cursus

Walrusclubs NL

Winterzwemmen in open water kan bij Walrusclubs in Deventer, Rotterdam, Zutphen en Leeuwarden. Deze clubs geven trainingen volgens de Russische methode.

Clubs NL

Walrusclub Deventer

Vanaf 18 okt 2020 t/m 14 maart 2021 elke zondagochtend 8.30 winterzwemmen met de Walrusclub op prachtige lokaties rond Deventer

Training

Rusland reizen

In 2021 organiseren we twee unieke reizen ijszwemmen in Rusland: een yoga/ijs-retreat in januari en een banya/ijswak/cultuurreis eind februari.

Meer info

Agenda events

We zijn in te huren door bedrijven (zie SportsSpeakers) en organiseren naast de wekelijkse training diverse events zoals lezingen, workshops en retreats.

Agenda

Kort zwemmen grote impact

Terug naar je
ware natuur

Er bestaat geen oefening ter wereld die zoveel positieve gezondheidseffecten heeft als een kleine minuut zwemmen in ijskoud water.  Je immuunsysteem wordt wakker geschud, je doorbloeding en metabolisme worden enorm gestimuleerd en je hormoonhuishouding krijgt een boost. Het enige wat je nodig hebt is een beetje discipline en actiebereidheid om jezelf te zegenen met een helend bad in ijskoud water.

gelukshormonen komen vrij

"Aan de klassieke yoga detox technieken mag een ijskoud bad niet ontbreken"

Loes Staartjes
Loes StaartjesYogadocent

"Als poolreiziger heb ik er alles aan gedaan de kou buiten te houden, en nu ervaar je juist in de kou een oergevoel"

Wilco van Rooijen
Wilco van RooijenBergbeklimmer

"Als piloot ben ik de hele wereld overgevlogen, en dan is het lastig je hoofd tot rust te brengen....met winterzwemmen kan ik die rust vinden"

Jeroen Fien
Jeroen FienPiloot

team Walrusclub Deventer

Ewout Staartjes

Groot voorvechter van koude training Russische methode met een goede warming-up. Initiator Walrusclubs in Nederland.
Ewout Staartjes

Carien Bornebroek

Gehard sloeproeier, hardloper en winterzwemmer. Bij Walrusclub Deventer enthousiast deelneemster en Social Media bron
Carien Bornebroek

Maurice Reusen

Instructeur run-swim-run bij Walrusclub Deventer. Kwam op TV toen hij Katja Schuurman begeleidde in een wak in st.Petersburg. Toegewijd yogi
Maurice Reusen

Loes Staartjes

Yogadocente Ashtanga-, vinyasa flow- en Tibetaanse yoga. Werkt daarnaast bij Tibetaans Boeddhistisch centrum Maitreya
Loes Staartjes

Upcoming events

Started on 25/10/2020 08:30

8.30 Run-Swim-Run

8.30 vertrek vanaf afgesproken lokatie via whats app groep uiterlijk zaterdags bekend gemaakt. o.l.v. Maurice Reusen. Na afloop thee

Read more

Started on 31/10/2020 09:30

09.30 – 16.00 1-daagse basiscursus winterzwemmen Russische methode

In deze 1-daagse basiscursus leer je de theorie en praktijk van veilig en gezond in koude te trainen, zoals winterzwemmen. De methode die we...

Read more

Started on 01/11/2020 08:30

8.30 Run-Swim-Run

8.30 vertrek vanaf afgesproken lokatie via whats app groep uiterlijk zaterdags bekend gemaakt. o.l.v. Maurice Reusen. Na afloop thee

Read more

Started on 08/11/2020 08:30

8.30 Run-Swim-Run

8.30 vertrek vanaf afgesproken lokatie via whats app groep uiterlijk zaterdags bekend gemaakt. o.l.v. Maurice Reusen. Na afloop thee

Read more