1-daagse basiscursus

Basiscursus winterzwemmen
& koude training Russische methode

Za 31 okt  |  Do 7 jan’21
09.30 – 15.30

In ons land kennen we geen traditie met winterzwemmen en koude training. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude training … Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* kenmerken Russische methode
* soorten koude training / ‘harding’
* warming up
* kou als medicijn versus overdosis
* contra-indicates en veiligheidsregels
* en uiteraard de praktijk: een fysieke warming-up gevolgd door openwaterzwemmen

1-daagse basiscursus met keuze uit 2 data (zie boven)

Aanbieding
1-daagse basiscursus 31 okt  volgeboekt

Vanwege de recente corona aanpassingen van de overheid dd 13 okt is de opzet van de cursus op 31 oktober iets veranderd. Trainingen/cursussen op een binnen lokatie mogen plaatsvinden tot max 30 personen. De lokatie waar we de cursus normaal aanbieden is tijdelijk komen te vervallen vanwege de catering/horeca. Als alternatieve lokatie hebben we een grote rommiloods/schuur met genoeg ruimte tot 20 personen. We mogen echter geen lunch aanbieden en verzoeken iedereen zelf een lunchpakket mee te nemen. Wel is er thee/koffie en maken we krachtige bietenbouillon naar Russisch recept. Verder verzoeken we iedereen een mondkapje te dragen zodra je binnen onze lokatie loopt. Wanneer je gaat zitten kan het mondkapje af. Uiteraard rekening houdend met de 1,5 meter afstand. Voor alle covid richtlijnen van de overheid, klik hier


De prijs voor onze cursus op 31 oktober is hierdoor aangepast:
€ 150 incl. lunch
€ 110 incl thee/koffie/bouillon + boekje Winterzwemmen Russische traditie

bij aanmelding met 2 personen € 135 pp € 95 pp

Svp meenemen: Mondkapje, lunch, sportkleding, zwemkleding (in groepjes van 4 vindt buiten de koude training plaats)

Zaterdag 31 okt  entree vanaf 9.00
Start cursus om 9:30 tot ca. 14:00

Instructeur: Ewout Staartjes
Adres: Zuiderstraat 3, 7439 AR  Steenenkamer

inschrijven31 okt is volgeboekt

instructeurs week

Winterzwemmen
Instructeursweek
2021

Een zeer leerzame en inspirerende week in prachtige omgeving. Deze week is bedoeld voor iedereen die winterzwemmen en koude training Russische methode in theorie en praktijk wil doorgronden en wellicht ook wil gaan doceren. Je leert de principes van koude training, de gezondheidseffecten, het grote belang van de juiste dosis, verschillende soorten koude training, de risico’s van een overdosis en onderkoeling, de principes van warmteregulatie, het belang van een warming-up met specifieke oefeningen, zwemtijden, etc.

N.B. Onze 1-daagse basiscursus is een voorwaarde om aan deze instructeursweek deel te kunnen nemen.

Datum en lokatie wordt eind november 2020 bekend gemaakt.

Voorwaarden om op onze site vermeld te worden als erkend instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd trainer in een bewegingsvorm die geschikt is als warming-up buiten
2. Je hebt onze basiscursus + instructeursweekend gevolgd
3. Je hebt een recent reanimatie certificaat en zorgt jaarlijks voor een opfriscursus
4. De trainingen winterzwemmen die je doceert zijn conform de Russische methode