1-daagse basiscursus

Basiscursus koude baden & winterzwemmen
Russische methode

Za 11 jan ’20
09.30 – 16.00

In ons land kennen we geen traditie met koude baden. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude baden en winterzwemmen… Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* veiligheidregels en contra-indicaties
* gezondheidseffecten versus gevaar onderkoeling
* warming up en voorbereiding
* de praktijk, verantwoorde zwemtijden
* ademhaling

€ 150 incl. lunch en uitgebreide manual
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Leden Walrusclub + Yoga Dynamica + deelnemers aan onze Rusland reis: € 120 pp
Docent: Ewout Staartjes

inschrijven

cursusdag instructeurs

Cursusdag instructeurs

Deze dag is voor iedereen die verdieping zoekt in de koudetraining na het volgen van onze basiscursus. Je leert o.a. de principes van koudetraining, het grote belang van de juiste dosis, de risico’s van een overdosis, de principes van warmteregulatie, de warming-up met specifieke oefeningen, etc. De lesstof wordt ondersteund met Russische docu’s die we zelf hebben vertaald.
N.B. om aan deze dag te kunnen deelnemen moet je eerst onze 1-daagse basiscursus hebben gevolgd.

Kosten instructeursdag
In de vorm van personal training: € 295 excl.btw
In de vorm van small group 2 tot 6 personen: € 195 pp excl.btw
incl. thee, koffie, lunch en instructeursmanual.

Datum instructeursdag
op afspraak

Voorwaarden om op onze site vermeld te worden als erkend instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd (sport) trainer en je kunt een verantwoorde warming-up geven
2. Je hebt onze basiscursus + aanvullende instructeursdag gevolgd
3. Je hebt een recent reanimatie certificaat en zorgt jaarlijks voor een opfriscursus
4. De trainingen winterzwemmen die je doceert zijn conform de Russische methode

verdiepings weekend

Verdiepingsweekend

Na het volgen van de basiscursus is dit een prachtig weekend om zowel inhoudelijk als praktisch verder de diepte in te gaan. Een zeer inspirerend weekend op een prachtige lokatie aan het water. De Russische methode wordt aangevuld met klassieke pranayama (beheersing van de adem) uit het yogapad.

Weekend is nog in voorbereiding. Datum en prijs worden binnenkort bekend gemaakt.

meer info