1-daagse basiscursus

cursus koude baden & winterzwemmen
Russische methode

Za 9 maart  09.30 – 16.00

In ons land kennen we geen traditie met koude baden. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude baden en winterzwemmen… Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* veiligheidregels en contra-indicaties
* gezondheidseffecten versus gevaar onderkoeling
* warming up en voorbereiding
* de praktijk, verantwoorde zwemtijden
* ademhaling

€ 150 incl. lunch en uitgebreide manual
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Leden Walrusclub + Yoga Dynamica + deelnemers Rusland-retraite: € 120 pp
Docent: Ewout Staartjes

inschrijven

instructeurs dag

Cursusdag instructeurs

Deze dag is specifiek voor iedereen die groepen wil begeleiden met winterzwemmen volgens de Russische methode

Voorwaarden instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd (sport) trainer en je kunt een verantwoorde warming-up geven
2. Je hebt onze basiscursus + aanvullende instructeursdag gevolgd
3. Je hebt een recent een reanimatie certificaat en zorgt jaarlijks voor een opfriscursus

Kosten instructeurscursus
Basiscursus (zie boven)
€ 150
incl. btw, koffie, thee, lunch, manual
+
Instructeursdag (min 2 / max 6 deelnemers)  datum: op afspraak
€ 225 pp
incl. btw, koffie, thee, lunch, aanvullende manual

meer info