1-daagse basiscursus

Basiscursus winterzwemmen
& koude training Russische methode

Za 27 juni  |  Za 31 okt  |  Wo 6 jan’21
09.30 – 15.30

In ons land kennen we geen traditie met winterzwemmen en koude training. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude training … Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* kenmerken Russische methode
* soorten koude training / ‘harding’
* warming up
* de praktijk
* kou als medicijn versus overdosis
* contra-indicates en veiligheidsregels

1-daagse basiscursus met keuze uit 3 data (zie boven)
N.B. in juni gaan we extra lang zwemmen, en doen we een warming up alsof het ijskoud is.

€ 150 incl. lunch en boekje Russische traditie koude training
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Leden Walrusclub Deventer € 120 pp
Docent: Ewout Staartjes
Adres: Zuiderstraat 3, 7439 AR Steenenkamer (aan overkant IJssel bij Deventer)

inschrijven

instructeurs weekend

Winterzwemmen
Instructeursweekend
aan zee 16 t/m 19 juli

Een leerzaam en inspirerend weekend in de prachtige omgeving van duinen-strand-zee, voor iedereen die winterzwemmen en koude training Russische methode wil gaan doceren. Je leert de principes van koude training, de gezondheidseffecten, het grote belang van de juiste dosis, verschillende soorten koude training, de risico’s van een overdosis en onderkoeling, de principes van warmteregulatie, het belang van een warming-up met specifieke oefeningen, etc.

N.B. om aan deze dag te kunnen deelnemen moet je eerst onze 1-daagse basiscursus hebben gevolgd.

Datum en lokatie
Donderdagavond 16 juli 20.00 t/m Zondamiddag 19 juli 16.00
3-Daagse training: vrijdag, zaterdag, zondag
Trainingslokatie: in de duinen en op het strand van Bakkum aan zee, Noordholland

Examen
Na dit weekend volgt een online theorie examen of een examendag.

DEZE WEEKENDTRAINING IS VOLGEBOEKT

Voorwaarden om op onze site vermeld te worden als erkend instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd trainer in een bewegingsvorm die geschikt is als warming-up buiten
2. Je hebt onze basiscursus + instructeursweekend gevolgd
3. Je hebt een recent reanimatie certificaat en zorgt jaarlijks voor een opfriscursus
4. De trainingen winterzwemmen die je doceert zijn conform de Russische methode