1-daagse basiscursus

Basiscursus koude training en winterzwemmen Russische methode

Za 27 juni  |  Za 31 okt  |  Wo 6 jan’21
09.30 – 15.30

In ons land kennen we geen traditie met koude training. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude training en winterzwemmen… Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* kenmerken Russische methode
* soorten koude training / ‘harding’
* warming up
* de praktijk
* kou als medicijn versus overdosis
* contra-indicates en veiligheidsregels

1-daagse basiscursus met keuze uit 3 data (zie boven)
N.B. in juni gaan we extra lang zwemmen, en doen we een warming up alsof het ijskoud is.

€ 150 incl. lunch en boekje Russische traditie koude training
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Leden Walrusclub € 120 pp
Docent: Ewout Staartjes
Adres: Zuiderstraat 3, 7439 AR Steenenkamer (aan overkant IJssel bij Deventer)

inschrijven

instructeurs weekend

Instructeursweekend aan zee 16 t/m 19 juli

Een leerzaam en inspirerend weekend in de prachtige omgeving van duinen-strand-zee, voor iedereen die koude training Russische methode wil gaan doceren. Je leert de principes van koude training, de gezondheidseffecten, het grote belang van de juiste dosis, verschillende soorten koude training, de risico’s van een overdosis en onderkoeling, de principes van warmteregulatie, het belang van een warming-up met specifieke oefeningen, etc.

N.B. om aan deze dag te kunnen deelnemen moet je eerst onze 1-daagse basiscursus hebben gevolgd.

Kosten instructeursweekend
€ 350 incl. ontbijt, koffie, thee, manual, standplaats tent
excl lunch en diner, b.v. in strandpaviljoen

Datum en lokatie
Donderdagavond 16 juli t/m Zondagavond 19 juli 2021
3-Daagse training: vrijdag, zaterdag, zondag,
met mogelijkheid om maandag te vertrekken
Camping Bakkum, Noordholland
Eigen tent meenemen of delen

Examen
Tijdens het weekend krijg je een praktijk examenopdracht.
Na het volgen van dit weekend maken we een afspraak voor een online theorie examen
(kosten € 30)

inschrijven

Voorwaarden om op onze site vermeld te worden als erkend instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd trainer in een bewegingsvorm die geschikt is als warming-up buiten
2. Je hebt onze basiscursus + instructeursweekend gevolgd
3. Je hebt een recent reanimatie certificaat en zorgt jaarlijks voor een opfriscursus
4. De trainingen winterzwemmen die je doceert zijn conform de Russische methode