1-daagse basiscursus

Basiscursus winterzwemmen & emmergieting
Russische methode

Za 27 juni  |  Za 31 okt  |  Wo 6 jan’21
09.30 – 15.30

In ons land kennen we geen traditie met koude baden. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude baden en winterzwemmen… Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* veiligheidregels en contra-indicaties
* gezondheidseffecten versus gevaar onderkoeling
* warming up en voorbereiding
* de praktijk
* ademhaling

1-daagse basiscursus met keuze uit 3 data (zie boven)
N.B. in juni gaan we extra lang zwemmen, en doen we een warming up alsof het ijskoud is.

€ 150 incl. lunch en uitgebreide manual
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Leden Walrusclub € 120 pp
Docent: Ewout Staartjes
Adres: Zuiderstraat 3, 7439 AR Steenenkamer (aan overkant IJssel bij Deventer)

inschrijven

instructeurs weekend

Instructeursweekend aan zee 16 t/m 19 juli

Een leerzaam en inspirerend weekend in de prachtige omgeving van duinen-strand-zee, voor iedereen die trainingen winterzwemmen Russische methode wil gaan geven. Je leert de principes van koudetraining, de gezondheidseffecten, het grote belang van de juiste dosis, de risico’s van een overdosis en onderkoeling, de principes van warmteregulatie, het belang van een warming-up met specifieke oefeningen, etc.

N.B. om aan deze dag te kunnen deelnemen moet je eerst onze 1-daagse basiscursus hebben gevolgd.

Kosten instructeursweekend
€ 350 incl. ontbijt, koffie, thee, manual, standplaats tent
excl lunch en diner, b.v. in strandpaviljoen

Datum en lokatie
Donderdagavond 16 juli t/m Zondagavond 19 juli 2021
3-Daagse training: vrijdag, zaterdag, zondag,
met mogelijkheid om maandag te vertrekken
Camping Bakkum, Noordholland
Eigen tent meenemen of delen

Examen
Tijdens het weekend krijg je een praktijk examenopdracht.
Na het volgen van dit weekend maken we een afspraak voor een online theorie examen
(kosten € 30)

inschrijven

Voorwaarden om op onze site vermeld te worden als erkend instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd trainer in een bewegingsvorm die geschikt is als warming-up buiten
2. Je hebt onze basiscursus + instructeursweekend gevolgd
3. Je hebt een recent reanimatie certificaat en zorgt jaarlijks voor een opfriscursus
4. De trainingen winterzwemmen die je doceert zijn conform de Russische methode