1-daagse basiscursus

cursus koude baden & winterzwemmen
Russische methode

Za 12 jan 09.30 – 16.00

In ons land kennen we geen traditie met koude baden. Daarom is het zo leerzaam om te kijken naar de bakermat van koude baden en winterzwemmen… Rusland. In deze basiscursus leer je in theorie en praktijk om veilig en verantwoord te gaan winterzwemmen met je gezondheid als belangrijkste doel. De methode die we doceren is gebaseerd op de enorme ervaring en het vele wetenschappelijke onderzoek uit Rusland. Je leert onder andere:

* veiligheidregels en contra-indicaties
* gezondheidseffecten versus gevaar onderkoeling
* warming up en voorbereiding
* de praktijk, verantwoorde zwemtijden
* ademhaling

€ 150 incl. lunch en uitgebreide manual
bij aanmelding met 2 personen € 135 pp
Leden Walrusclub + Yoga Dynamica + deelnemers Rusland-retraite: € 120 pp
Docent: Ewout Staartjes

inschrijven

instructeurs dag

Cursusdag instructeurs

Deze dag is specifiek voor iedereen die groepen wil begeleiden met winterzwemmen en voor iedereen die een Walrusclub wil oprichten.

Voorwaarden instructeur winterzwemmen Russische methode
1. Je bent gecertificeerd (sport) trainer en je kunt een verantwoorde warming-up geven
2. Je hebt onze basiscursus + aanvullende instructeursdag gevolgd
3. Je hebt niet langer dan 1 jaar geleden een cursus reanimatie gevolgd

Kosten instructeurscursus
Basiscursus (zie boven)
€ 150
incl. btw, koffie, thee, lunch, manual
+
Instructeursdag (min 2 / max 6 deelnemers)  datum: op afspraak
€ 225 pp
incl. btw, koffie, thee, lunch, aanvullende manual

Voorwaarden oprichten Walrusclub onder onze vlag
1. Er is nog geen andere Walrusclub in jouw stad of directe regio
2. Er wordt uitsluitend gezwommen volgens de Russische methode
3. Er wordt een wekelijkse training aangeboden met na afloop warme drank
Heb je hier interesse in? Informeer naar de mogelijkheden

meer info