Helende Kou

Het boek Helende Kou ligt medio november 2023 in de winkel. Momenteel staat koudetraining enorm in de belangstelling. Bij ons staat het nog in de kinderschoenen terwijl ‘koudeharding’ in Oekraïne en Rusland al eeuwenlang deel uitmaakt van de traditie van ‘zakalivanië’, ofwel harding: vitaal en weerbaar worden dankzij gedoseerde stressprikkels van natuurelementen.

Helende Kou is niet alleen een persoonlijke zoektocht naar genezing maar is tegelijkertijd een levendige handleiding in een traditionele methodiek van koudetraining. Het boek is doorspekt met reisverhalen en anekdotes van de auteur in winters Rusland en Oekraïne. Als bonus krijgt de lezer vele leefstijltips.

De methodiek gaat uit van de kracht van de eenvoud. We hebben maar een hele korte koudeprikkel nodig waarbij het contrast tussen warmte en kou essentieel is. Vandaar dat niet een ademoefening, maar een fysieke warming-up of een banja (sauna) nodig is om de kou te trotseren. Net als bij elk medicijn bepaalt de dosering of kou een medicijn is of vergif. Het geheim van gezonde koudetraining ligt in de dosering. Voor het verklappen van dit geheim worden drie oude klassiekers ingezet: de traditie van harding en banja, zuiverende technieken uit de yoga en de beginselen uit de Tibetaanse geneeskunde.

Aan bod komen onder andere:
* Traditie, methodiek, veiligheid
* Gezondheidseffecten en risico’s
* Adem- en zuiveringstechnieken uit de yoga
* Banja, sauna en fysieke warming-up
* Sovjet leefstijlartsen en andere helden
* Kaderteksten van Walrusclubs en de IJsdokter
* Link met Tibetaanse geneeskunde
* Inclusief prachtige foto’s

Uitgever: Zilt  – Jeanet Hamstra
Boekomslag: Beeldbazen  – Casper ter Beek en Job van der Molen